http://myshare.darkbb.com/egzersizler-f72/-t1.htm Egzersizler hakkındaki paylaşımlarınız burada Sat, 19 Jul 2008 00:31:26 GMT 10 http://i48.servimg.com/u/f48/11/88/56/27/s10.jpg http://myshare.darkbb.com/egzersizler-f72/-t1.htm http://myshare.darkbb.com/egzersizler-f72/air-alert-3-ile-artyk-smac-basmak-hayal-deoil-t339.htm TRaum Bu program ile artık en az 30 cm daha fazla sıçrayabileceksiniz ancak programa tamamen uymalısınız neyse lafı kısa keselimde siz smaçlara hazır olun AIR ALERT III EGZERSİZLERİ ÇÖMELEREK SIÇRAMA Adım 1 – Basketbol ya da voleybol topunu göğüs seviyenizde tutun.Topu iki tarafından ellerinizle tutabilir ya da topa sarılabilirsiniz. Adım 2 – Topu tutarken oturur gibi çömelin.Topu bacaklarınızın üstünde tuttuğunuzdan ve sırtınızın dik durduğundan emin olun.En ... Egzersizler Sat, 19 Jul 2008 00:31:26 GMT http://myshare.darkbb.com/egzersizler-f72/air-alert-3-ile-artyk-smac-basmak-hayal-deoil-t339.htm#5802 http://myshare.darkbb.com/egzersizler-f72/air-alert-3-ile-artyk-smac-basmak-hayal-deoil-t339.htm